6-10岁的小孩的正常体重分别是多少?

时间:2021-04-18 14:00来源:原创作者:小西姐姐点击:

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俊俊今年才7岁,爷爷奶奶非常宠溺他,想吃什么就买什么,因此俊俊比同龄人又高又胖,现在体重已达到90多斤,吃饭量比大人的还要多。看到胖胖的俊俊,妈妈很犯愁,暂且不说会影响形象,而且孩子的学习成绩很差,妈妈正在想办法控制俊俊的饮食量,但又担心营养不良。

现在人们的经济条件越来越好,如同俊俊的小胖墩也越来越多,吃得多,运动少是导致孩子身体肥胖的主要因素。肥胖不仅仅影响儿童身体发育,而且也给各个器官带来沉重负担,同时也增加孩子成年后患疾病风险,如三高和二型糖尿病等,所以家长应根据孩子的年龄控制好体重,避免体重超标。

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6~10岁的小孩正常体重分别是多少?

6岁的男孩体重约18.4~23.6千克,女孩的正常体重是17.3~22.9千克;7岁男孩的正常体重是20.2~26.5千克,女孩的正常体重是19.1~26.0千克;8岁男孩的体重是22.2~30.0千克,女孩的体重是21.4~30.2千克;9岁男孩的正常体重是24.3~34.0千克,女孩是24.1~35.3千克;10岁男孩的正常体重是26.8~38.7千克,女孩是27.2~40.0千克。

若孩子的体重比标准值轻一点或重一点,也不要太着急,若孩子体重远远超过标准值,说明体重超重,应有所控制。

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如何避免孩子长胖?

1、调整饮食
家长时刻要注意早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少,一顿优质早餐能提高新陈代谢速度,帮助稳定血糖,也能提高孩子的学习效率;午餐和晚餐应做到饮食均衡,让孩子吃八分饱即可,注意饮食清淡。儿童的一日三餐应多样化,多吃五谷杂粮、豆类和蔬菜等。
每天至少吃5种不同种类的新鲜蔬菜和两种水果。

主食首选粗杂粮,杂豆类或谷薯类替代部分精制米面,少吃或不吃精制糖和过度加工的食物。孩子健康成长离不开蛋白质,因此应多吃含优质蛋白质的食物,如禽肉、豆类豆制品、鱼虾肉类等,每天喝300毫升低脂或脱脂牛奶。合理补充水分,能促进食物消化,利于健康成长,优先选择白开水或矿泉水,不能以果汁饮料替代。

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2、多运动
减少久坐时间,控制玩电子产品的时间。6岁以前的儿童每天至少有一小时以上的户外活动,如打篮球、跳舞或骑行;6岁后可选择中高强度的运动如游泳或长跑等,每周有2~3次抗阻运动,如仰卧起坐或引体向上。与此同时每天至少睡够8~10个小时,不可让孩子熬夜,以免紊乱内分泌,反而会导致孩子肥胖。

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温馨提示
儿童肥胖没有任何好处,积极控制体重很关键。家长每年应带孩子做一两次体检,监测身高和体重曲线,能及早发现身体肥胖和超重问题,及早干预。

另外身体肥胖的孩子也要定期做系统检查,看看有没有相关并发症,如糖尿病或脂肪肝,与此同时调整好饮食结构,增加户外运动时间。值得注意的是,家长不可盲目追求孩子体重下降,以免会影响孩子正常生长发育。

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