孕期营养补充的4大疑问,一一解答清楚!

时间:2021-03-23 22:00来源:原创作者:小西姐姐点击:

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丽丽备孕两年多终于成功怀孕,丽丽身材瘦小,害怕胎宝宝出现营养不良,所以自从怀孕后每天都在大量进补。亲朋好友也分别送各种营养品,生怕肚中的宝宝出现营养不良而影响生长发育。由于于过度进补,丽丽在怀孕早期三个月体重居然增长了20多斤,这让她喜忧参半。

在怀孕期确实是需要适当补充营养,但也不能过度补充,胎儿在不同的发育阶段,所需营养的侧重点也不一样。虽然补充营养是正确的,但凡事都要有个度,关于服用营养补充剂和保健品等方面不可人云亦云,下面一一解答孕期营养补充方面的疑问。

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孕期营养补充的疑问有哪些?

1、孕妇是否有必要吃保健品

部分人认为怀孕期间日常从饮食中获取的营养无法满足胎儿发育需求,会额外购买保健品服用。其实随着生活水平质量提高,很少孕妇缺乏营养,反而是营养过剩,结果导致巨大儿发生。

只要孕妇身体健康,胎儿发育各种检查指标全部正常,从饮食方面获取营养即可,必要时需按照医生嘱咐,选择孕妇专用营养补充剂或保健品。复合维生素、叶酸以及铁剂和钙剂等是孕期保健必不可少的。孕妇奶粉热量比较高,尽量少喝为妙。

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2、孕妇必须吃保健必需品吗?

每个孕妇都应适量补充铁、叶酸和维生素以及钙等,不过服用时间和剂量也有很大的差别。怀孕早期应补充叶酸,每天补充0.4~0.8毫克,能减少胎儿出现先天畸形的可能性,防止胎儿神经管畸形。

到了怀孕中期,母体本身和胎儿对维生素、矿物质以及热量的需求量增加,每天喝杯200~300毫升牛奶,能为身体补充所需要的钙。现在市面上也有孕妇专用的复合维生素,不仅仅保证日常维生素补充,而且也能提供足量的铁剂和钙。

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3、孕妇奶粉、蛋白粉、深海鱼油是否有用

孕妇奶粉含糖量和热量较高,若孕妇有严重的早孕反应,进食量下降,胎儿发育慢或个头小,可适当喝孕妇奶粉。不过饮食规律、身体肥胖和血糖升高的孕妇,再喝奶粉可能会引起热量超标,导致巨大儿,甚至引起妊娠期糖尿病。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或大豆蛋白,适合不爱吃肉的孕妇。

不过摄入太多大豆蛋白可增加肾脏负担,不妨多从奶类鱼虾肉和豆类中获取。深海鱼油是从海洋生物中提取有效成分制作而成的,其中含有不饱和脂肪酸,能促进胎儿神经发育。若孕妇经常吃深海鱼类,就不用额外补充深海鱼油。

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4、孕妇多吃膳食纤维是否防止便秘

一半以上的孕妇伴有不同程度的便秘,多喝水,多吃新鲜蔬果即可。若长期不排便可以适当吃膳食纤维,促进胃肠道蠕动,但也不能擅自补充膳食纤维补充剂。

温馨提示

孕妇需根据自己情况看看是否需用保健品,了解自己的需求,看清成分标志以及所含有的剂量。在整个怀孕期间应注意饮食多样化,饮食均衡,多吃新鲜蔬果。每天的油摄入量不能超过20克,盐控制在6克以内,以免引起身体水肿或增加心脏负担。若孕吐比较严重,需采取少量多餐原则,保证摄入足够的碳水化合物。

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